昨今、睡眠への注目が高まっている。
大谷選手をはじめ、多くの著名人やスーパーマンが睡眠を大事にしている。そういった方々の発信や紹介を見て、睡眠について意識し始める人が増えている。
私もその1人。睡眠ブーム（ブーム？）に乗って睡眠の重要性を考えだした人間だ。
いくつかの本を読んだ。起承転結をすっ飛ばして私なりの解釈を書くと【いいから寝ろ】となる。
睡眠については、「質」への注目が高まっていると感じる。寝具を変える、部屋の環境を変える、気持ちを落ち着かせる。今までの睡眠に少しの変化を与えれば、「質」は高まること間違いない。これは「セットとセッティング」にも通じる話だ。
だが、これはあくまでも『トッピング』なのだ。「質」は大事だが、それを添加する先の「そもそもの睡眠」がないことには始まらない。
とどのつまり『睡眠時間』だ。短い睡眠の質をいくら上げようと、総合的な効果は薄い。
日本人は世界的に睡眠時間が短い。勤勉なのはいいことであり、そのせいで睡眠時間が削られることも想像はできるが、それではいけない。
大谷選手は何よりも先に「睡眠時間」を確保する。通訳担当に関する問題があったときも、インタビューで「ここ最近はいろいろな問題の処理があって、睡眠時間が足りないと感じることもあったが、徐々に戻せる」のようなことを言っており、なんというか、野球の成績だとか、自身の体調とか、問題となっているお金についてではなく、何もよりもまず「睡眠時間」なのだなと感じた。それほど重要だということだ。
小手先のやりくりで質を高めようとするくらいなら、とっとと寝た方がいい。これは筋トレ・運動と同じだ。あれこれ考え、何が効率がいいのか、どこでやればいいのかなんて考える暇があるなら、さっさと外を走るなり家の中で筋トレする方がはるかにマシだ。
無駄にしたくない、失敗したくない、少しでも良くしたいという人間感情がここにも影響してくる。「いいからやる」は成功と改善の必要要素だ。
どの本を読んでも、精神、肉体に関わらず、人体におけるあらゆる問題は睡眠で解決すると紹介されていた。表現が大きすぎる気もするが、あながち間違いではないと思う。
まずは夜更かしをやめるべきだ。これは自身の体験でもあるが、1時間夜更かしすると睡眠時間が1時間伸びる。結果的に、翌日の活動時間が普段から2時間減ることになる。睡眠の時間帯がズレるだけでなく、必要な睡眠量も増える。やりたいことがあるなら、夜ふかしは絶対NGなのだ。
いわゆる「規則正しい生活」が大切なのだ。そして、そのとおりになるよう日中の活動を意識するべきなのだ。夜寝付けないのなら、適切な時間帯に運動や読書などをし、寝付けるよう工夫するべきなのだ。
まずは睡眠時間を確保し、それから質を工夫する。この順番を間違えてしまっては意味がない。大さじいっぱいのパスタにお皿いっぱいのソースをかけたところで、そんなもの美味しくないだろう。
まずは寝ること。いいから寝る。ゴタゴタ言わずに寝る。これを心がけるべきだ。
なお、ショートスリーパーという人間もごく僅かに存在する。「ショートスリーパーの天才・偉人」はよく紹介されているが。「ショートスリーパーのポンコツ・マヌケ」もいることを忘れてはいけない。「ショートスリーパーに憧れているだけの無能」も忘れてはいけない。
ロングスリーパーにも天才はいる。（天才と言っては失礼かもしれないが）大谷翔平はもちろん、米津玄師もそうだ。体質的な睡眠時間の適正量に、人間としての優劣はない。
そりゃ理屈で考えると「自由に使える時間が長いほど優秀」のようにも思えてしまうが、別にそれは起きている時間が長いというだけであり、そこに何かしらの成果が付随することとは無関係だ。
自信を持ってロングスリーパーでいましょう。生物とは、寝て育つ。
追伸：どうでもいい参考事項だが、わたしは長くも短くもない一般的な睡眠時間を必要とする体質だ。つまらんことこの上なし。だが、それでいい。
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